اذاعة ارافيستا : ( رمضان كريم )
العب الآن
النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: اذاعة ارافيستا : ( رمضان كريم )

  1. #1
    Banned
    تاريخ التسجيل
    Aug 2015
    الدولة
    تحت الارض حاليا
    المشاركات
    2,608
    Thumbs Up/Down
    Received: 682/0
    Given: 342/0

    Cool اذاعة ارافيستا : ( رمضان كريم )

    هلا و مرحبا انا اود ان اخبركم و اباارك لكم بحلول شهر رمضان الكريم ^^ و هاد صور لي شهرنا الكريم و بعض المعلومات ^^












    نصائح لشهر رمضان الكريم



    إن الصيام في شهر رمضان يحسن من الصحة العامة للإنسان إذا تم بالطريقة الصحيحة. ولكن إذا اتبعت طُرقاً خاطئة فإن ضرره سيكون أكبر من نفعه. لذلك سنقدم لك مجموعة واسعة و متنوعة من النصائح الرمضانية لهذا العام. تعلمي كيف تتناولين طعاماً صحياً في الإفطار والسحور مع حصولك على تغذية كافية موفورة بالصحة. اتبعي النصائح لتغيري نمط حياتك وتحصلي على أفضل النتائج في شهر رمضان. اجعليه موسماً لانتعاش الروح والجسد أيضاً.




    1
    - لا تنسوا أن تشربوا كمية وافرة من الماء خلال شهر رمضان المبارك، أي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً. قوموا بشرب كميات قليلة منها في فترات متقطعة من أجل تفادي أي انزعاج أو نفخة.


    2 - الطبق الرئيسي المتوازن على الإفطار يجب أن يحتوي على نوع من النشويات مثل الأرز، المعكرونة، البطاطس، أو البرغل، ونوع من اللحوم مثل اللحم الأحمر، الدجاج، أو السمك، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة. الجدير بالذكر، إن تناول كمية معتدلة هو المفتاح الرئيسي للصحة الجيدة.

    3 - إن بدء الإفطار بطبق من الشوربة يليّن المعدة ويدفئها بعد نهار طويل من الصوم، يعوّض السوائل التي خسرها الجسم ويحضّر الجهاز الهضمي لاستيعاب كامل الوجبة.





    4 - يتماشى الإفطار الصحّي مع التقاليد: إبتداءً بحبتي تمر، ثمّ كوب من الماء أَو اللبن، ثم بدء الإفطار مع طبق ساخن من الشوربة، السلطة ثم الوجبة الرئيسية. وبالطبع يبقى الإعتدال في تناول الطعام هو العامل الرئيسي في الصحة الجيّدة!





    5 - السحُور له فوائد كثيرة في شهر رمضان المبارك. إنه يقوّي الصائمين وينشّطهم خلال نهار الصوم الطويل. خبراء التغذية ينصحون بأن تكون هذه الوجبة غنية بالنشويات البطيئة الإمتصاص كخبز القمح الكامل، الأرز أو رقائق الفطور الكاملة، فهذه تساهم في المحافظة على مستوى السكر في الدم.



    6 - اقسمي طبقك الرئيسي إلى ثلاثة أجزاء: املئي ربعه بالنشويات البطيئة الامتصاص وربعه الآخر باللحوم القليلة الدهون، واملئي النصف الباقي بالخضار، هكذا تكونين قد حرصت على تناول وجبة صحية ومتوازنة.


    7 - اللحوم والبقوليات والبيض ومنتجات الحليب غنية بالبروتينات. تأكدي بأن تتناولي هذه المصادر عند كل وجبة خلال شهر رمضان المبارك. إذ إن البروتينات ضرورية لتجديد خلايا الجسم وتمنح الشعور بالشبع وبالتالي تخفف من الرغبة في تناول كميات كبيرة من الحلويات.

    8 - لكي تنعمي بصحة أفضل، استعملي الملح باعتدال في أطباقك الرمضانية. استعيضي عن ذلك باستعمال الخضار، الأعشاب والبهارات لكي تضفي مزيداً من النكهة والمذاق الطيب إلى وجباتك!


    و في الاخير و النصيحة الاخيرة

    9 -
    إذا كنت معتادة على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى شديدة القوة، يمكنك أن تقومي بممارسة رياضتك قبل موعد الإفطار بساعة ولكن احرصي على أن تشربي كمية وافرة من السوائل عند الإفطار وتناولي طعامك ببطء لكي تعوضي المغذيات الضرورية لجسمك.














    كل عام و انتم بخير ^^

    ارجو التثبيت ^^ لنها على الشهر الكريم ^^

    فتحي مر من هنا

    0 Not allowed!

  2. #2
    مشرفة إدارية الصورة الرمزية L000r
    تاريخ التسجيل
    Oct 2016
    المشاركات
    2,094
    Thumbs Up/Down
    Received: 454/0
    Given: 2/0

    كــل عام و أنت بألف خـــير

    مشكور للموضوع المفيد يا غالي

    ولكن أعتذر منك من غير الممكن تثبيت الموضوع ..

    تحــياتي لـــك

    0 Not allowed!

  3. #3
    "فارس مغامر" الصورة الرمزية Moayid0Abdo
    تاريخ التسجيل
    Mar 2017
    الدولة
    مش عارف @@
    المشاركات
    74
    Thumbs Up/Down
    Received: 14/0
    Given: 1/0
    *^**^*^*^*^*^*^*

    0 Not allowed!

    الاسم : DODIX
    التخصص : مقدام
    الفل : طالع نار
    الكتيبة :
    Stars

  4. #4
    "فارس مختص"
    تاريخ التسجيل
    Aug 2016
    الدولة
    أردنية وأفتخر
    المشاركات
    410
    Thumbs Up/Down
    Received: 352/0
    Given: 372/0
    شكرا لك على الموضوع المميز
    لكن لاحظت انه كل النصائح مُستخدم فيها ياء المخاطبة
    يعني موجهة للإناث ...لكن جديا بشكرك على الموضوع >.<

    0 Not allowed!
    ありがとう★

  5. #5
    "فارس مغامر" الصورة الرمزية Moayid0Abdo
    تاريخ التسجيل
    Mar 2017
    الدولة
    مش عارف @@
    المشاركات
    74
    Thumbs Up/Down
    Received: 14/0
    Given: 1/0
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Moayid0Abdo مشاهدة المشاركة
    *^**^*^*^*^*^*^*
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة emanetawi مشاهدة المشاركة
    شكرا لك على الموضوع المميز
    لكن لاحظت انه كل النصائح مُستخدم فيها ياء المخاطبة
    يعني موجهة للإناث ...لكن جديا بشكرك على الموضوع >.<
    لهيك أنا غاضب *^*

    1 Not allowed!

    الاسم : DODIX
    التخصص : مقدام
    الفل : طالع نار
    الكتيبة :
    Stars

  6. #6
    "فارس مختص" الصورة الرمزية wailwaulgp7google
    تاريخ التسجيل
    May 2016
    الدولة
    الجزائر-بسكرة-الدوسن-السطحة
    المشاركات
    403
    Thumbs Up/Down
    Received: 120/0
    Given: 173/0
    شكرا ولاكنني كا يقول كيلو
    وائل كسول ليقرا كل هدا

    0 Not allowed!




ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •